Werken aan mijn ochtendroutine

Verander je routine, verander je leven

Over mijn passie voor routine moet ik vast niets meer vertellen (want ik deed het hier al). Als je productief en creatief wil zijn, is het goed om zoveel mogelijk beslissingen uit je hoofd te halen. Door een vaste routine te hebben, moet je minder keuzes maken en heb je meer “denkreserve” voor nuttiger zaken. Zoals copy schrijven, een boek lezen, een moestuincursus vorm geven of eindelijk eens berichten via Whatsapp beantwoorden (mijn achilleshiel).

Daarom besloot ik om dit jaar mijn routines eens goed aan te pakken. 2020 gooide die helemaal om, toen we nergens naartoe moesten en ons eigen schema konden maken. Dat resulteerde ’s ochtends vooral in veel snoozen en ’s avonds in veel uitstelgedrag en takeaway. Ik ben niet het “alles omgooien”-type, dus ik pak mijn routines één per één aan.

Mijn verbeterde ochtendroutine

Ik begon met mijn ochtendroutine. Ik blijf vaak lang snoozen om bepaalde keuzes uit te stellen: wat ga ik aandoen? Ga ik eerst een beetje sporten of meteen ontbijten? Het klinkt heel banaal, maar als je brein nog niet goed wakker is, zijn het lastige beslissingen om te nemen. Gewoon nog eens op de snooze-knop duwen is daarentegen heel makkelijk.

Daarom haal ik die keuzes uit de ochtend en verplaats ik ze naar de avond, door

• mijn kleren klaar te leggen voor de volgende dag
• te beslissen wat ik ’s ochtends als eerste ga doen
• mijn schermtijd te beperken tussen 21u en 8u30

Dat laatste is belangrijk, omdat het anders snel duidelijk is wat mijn eerste activiteit wordt ’s ochtends: scrollen.

Niet snoozen, maar wat dan wel?

Keuzes beperken zorgt dus dat je sneller aan je dag kan beginnen. En minder snoozen betekent meer tijd om leuke dingen te doen!

(Tenzij je natuurlijk minder snoozet om meer te werken, maar dat past niet echt in mijn zondagse filosofie. Ik ben bovendien iemand die al een tijdje wakker moet zijn voor ik begin te werken. Ik reken standaard twee uur tussen het moment waarop ik opsta en het moment waarop ik mijn laptop open klap.)

Daarom heb ik voor mijzelf verschillende activiteiten gekozen om mijn dag te starten. Het zijn dingen die me energie geven, maar waar ik anders door de dag niet altijd tijd voor maak. Voor mij zijn dat:

• lezen
• sporten
• wandelen
• journalen

Maar voor jou kan dat natuurlijk iets helemaal anders zijn. Ik zorg dat het materiaal dat ik nodig heb, beneden klaar ligt. Dat is weer een drempel minder om te doen wat je je voorgenomen hebt.

Om mijzelf extra te motiveren, hou ik in mijn bullet journal bij welke activiteit ik ’s ochtends heb gedaan. Geloof me, een vakje grijs moeten inkleuren omdat ik gesnoozed heb, vind ik zo stom dat ik de volgende ochtend gegarandeerd uit bed spring bij de eerste wekker.

Ik heb al een maandje aan mijn ochtendroutine gewerkt en door dat bij te houden, zie ik nu hoe ik die routine kan inzetten om mij doorheen de dag beter te voelen.

• Heb ik een drukke dag met veel meetings, dan plan ik ’s ochtends best een beetje sport in. Daar krijg ik extra energie van.
• Werk ik voor mijn bijberoep, dan probeer ik ’s ochtends te journalen over wat me motiveert en wat ik wil bereiken. Daardoor kom ik meteen in de juiste mindset.
• Als ik voel dat mijn hoofd wat vol begint te raken, dan is een ochtendwandeling perfect om al die informatie te verwerken.
• Lezen kan ik altijd, dus als ik moe ben en geen zin heb om te bewegen of na te denken, dan leg ik een boek klaar. Altijd blij.

Ik ga nu nog een maand goed aan mijn ochtendroutine werken en begin dan na te denken over andere routines die ik wil aanpakken. Oh, en af en toe plan ik ook in om gewoon in bed te blijven liggen hoor. Die afwisseling lijkt me wel gezond.

Werk jij bewust aan je routines?